Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Schab w sosie pomidorowym z ryżem
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
orzechy
soję
ryby
Obiad
50 min
950g
Potrzebne produkty:
Schab wieprzowy bez kości
300 g / 384 kcal 3 porcje
Pomidory krojone z puszki
400 g / 80 kcal 1 puszka
Cebula, słodka, surowa
80 g / 29 kcal 8 łyżek
Ząbek czosnku
6 g / 9 kcal 1 ząbek
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal 1 łyżka
Papryka mielona
1 łyżeczka
Bazylia suszona
0.5 łyżki
Cukier biały
0.5 łyżeczki
Ryż biały
140 g / 504 kcal 10 łyżek
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
Ryż ugotuj w osolonej wodzie według opakowania.
Schab pokrój w kostkę, posól, popieprz i obsmaż na oliwie.
Dodaj cebulę i czosnek, a po minucie pomidory, paprykę i bazylię.
Dopraw szczyptą cukru, która łagodzi kwaśność pomidorów, i duś pod przykryciem 20 minut, aż mięso zmięknie.
Podawaj z ryżem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.