Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Kurczak z porem w sosie śmietanowym z makaronem
›
Zawiera:
gluten
laktozę
Obiad
30 min
813g
Potrzebne produkty:
Pierś z kurczaka
300 g / 294 kcal 1.5 sztuka
Por, surowe
200 g / 58 kcal 1.4 sztuka
Śmietana 12%
120 g / 162 kcal 0.5 szklanki
Masło
10 g / 73 kcal 1 plaster
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal 2 łyżeczki
Ząbek czosnku
4 g / 6 kcal 1 ząbek
Makaron penne
160 g / 562 kcal 1.5 szklanka
Natka pietruszki
1 łyżka
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
Makaron ugotuj al dente w osolonej wodzie.
Kurczaka pokrój w paski, posól, popieprz i usmaż na oliwie.
Por pokrój w półkrążki i duś na maśle z czosnkiem 5 minut. Por powoli duszony na maśle robi się słodki.
Wlej śmietanę, połącz z kurczakiem i podgrzej 2 minuty.
Wymieszaj z makaronem i posyp natką.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.