Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Sałatka z fasoli, ogórka kiszonego i cebuli
›
Zawiera:
gluten
Kolacja
15 min
346g
Potrzebne produkty:
Czerwona fasola konserwowa
150 g / 122 kcal 1 szklanka
Ogórek kiszony
80 g / 9 kcal 1.3 sztuka
Cebula, słodka, surowa
40 g / 15 kcal 4 łyżki
Olej rzepak
8 g / 71 kcal 0.5 łyżki
Ząbek czosnku
0.5 ząbka
Natka pietruszki
1 łyżka
Sól
1 szczypta
Pieprz czarny
1 szczypta
Chleb żytni
60 g / 125 kcal 2 kromki
Instrukcja przygotowania
Fasolę odsącz i przepłucz zimną wodą.
Ogórka kiszonego pokrój w kostkę, cebulę posiekaj drobno.
Wymieszaj z olejem, przeciśniętym czosnkiem, natką, solą i pieprzem. Odstaw na 10 minut, żeby się przegryzło.
Podaj z chlebem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.