Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Makaron z kurczakiem w sosie pomidorowym
›
Zawiera:
gluten
Obiad
Kolacja
30 min
1105g
Potrzebne produkty:
Makaron penne
180 g / 632 kcal 2 szklanki
Pierś z kurczaka
300 g / 294 kcal 1.5 sztuka
Przecier pomidorowy
500 g / 145 kcal 2 szklanki
Cebula, słodka, surowa
100 g / 37 kcal 10 łyżek
Ząbek czosnku
6 g / 9 kcal 1 ząbek
Olej rzepak
10 g / 88 kcal 2 łyżeczki
Oregano suszone
1 łyżeczka
Sól
0.5 łyżeczki
Bazylia suszona
0.5 łyżki
Cukier biały
3 g / 12 kcal 0.3 łyżka
Papryka mielona
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Makaron ugotuj według opisu na opakowaniu.
Kurczaka pokrój w kostkę, obsyp papryką i podsmaż na oleju z cebulą i czosnkiem.
Dodaj przecier, oregano, bazylię, sól i szczyptę cukru, gotuj 5 minut.
Wymieszaj z makaronem. Druga porcja na jutro.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.