Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsiane ciasteczka z truskawkami i jabłkiem
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
Kolacja
50 min
746g
Potrzebne produkty:
Otręby owsiane, surowe
30 g / 105 kcal 10 łyżeczek
Jajka kurze
100 g / 139 kcal 2 sztuki
Sól
0.5 łyżeczki
Jogurt naturalny
125 g / 75 kcal 2 sztuki
Jabłko
200 g / 104 kcal 1 sztuka
Cynamon mielony
10 g / 25 kcal 2 łyżeczki
Oliwa z oliwek
30 g / 265 kcal 3 łyżki
Mąka pszenna, pełnoziarnista
100 g / 336 kcal 1 szklanka
Miód
100 g / 304 kcal 4 łyżki
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal 0.5 szklanki
Instrukcja przygotowania
W dużej misce zetrzyj jabłko na tarce o grubych oczkach. Wbij jajka, dodaj jogurt naturalny, miód oraz oliwę z oliwek i wymieszaj do połączenia składników.
W drugiej misce połącz otręby owsiane, mąkę pszenną pełnoziarnistą, cynamon i sól.
Dodaj mieszankę suchych składników do mokrych i mieszaj tylko do połączenia się składników.
Truskawki pokrój w drobną kostkę. Delikatnie wmieszaj je do ciasta, starając się nie uszkodzić owoców.
Na blasze wyłożonej papierem do pieczenia formuj łyżką małe porcje ciasta. Lekko spłaszcz każde ciastko, zachowując odstępy.
Piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C przez około 15 minut, aż brzegi ciasteczek zaczną się rumienić.
Po upieczeniu pozostaw ciasteczka na blasze na kilka minut, a następnie przełóż je na kratkę do całkowitego wystudzenia.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.