Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsiane ciasteczka z truskawkami i jabłkiem
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
Kolacja
50 min
746g
Na porcję
12,7
Biał.
16,1
Tłusz.
69,1
Węgle
456
kcal
Potrzebne produkty:
Otręby owsiane, surowe
30 g / 105 kcal 10 łyżeczek
Jajka kurze
100 g / 139 kcal 2 sztuki
Sól
0.5 łyżeczki
Jogurt naturalny
125 g / 75 kcal 2 sztuki
Jabłko
200 g / 104 kcal 1 sztuka
Cynamon mielony
10 g / 25 kcal 2 łyżeczki
Oliwa z oliwek
30 g / 265 kcal 3 łyżki
Mąka pszenna, pełnoziarnista
100 g / 336 kcal 1 szklanka
Miód
100 g / 304 kcal 4 łyżki
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal 0.5 szklanki
Instrukcja przygotowania
Przygotowanie składników: W dużej misce zetrzyj jabłko na tarce o grubych oczkach. Dodaj jogurt naturalny, miód i oliwę z oliwek, następnie wymieszaj do połączenia składników.
W drugiej misce połącz otręby owsiane, mąkę pszenną pełnoziarnistą, cynamon mielony i sól.
Łączenie składników: Dodaj mieszankę suchych składników do mokrych i mieszaj, aż składniki się połączą.
Delikatnie wmieszaj pokrojone truskawki, starając się nie uszkodzić owoców.
Formowanie i pieczenie ciasteczek: Na blasze do pieczenia wyłożonej papierem formuj łyżką małe porcje ciasta. Lekko spłaszcz każde ciastko dłonią, zachowując odstępy między nimi.
Piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C przez około 15 minut lub do momentu, gdy ciasteczka zaczną brązowieć na brzegach.
Chłodzenie: Po upieczeniu zostaw ciasteczka na blasze na około 5 minut, by mogły nieco stwardnieć, a następnie przełóż je na kratkę, aby całkowicie ostygły.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.