Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Zapiekane Jabłka z Granolą Owsianą
Zawiera:
gluten
laktozę
orzechy
Śniadanie
393g
Na porcję
10,9
Biał.
17,2
Tłusz.
57,7
Węgle
423
kcal
Potrzebne produkty:
Jabłko
150 g / 78 kcal 1 sztuka
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal 5 łyżek
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal 1 garść
Żurawina suszona
30 g / 92 kcal 0.5 garści
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Olej kokosowy
10 g / 89 kcal 1 łyżeczka
Jagody Goji, suszone
50 g / 172 kcal 6 łyżek
Cytryna
50 g / 15 kcal 0.5 sztuki
Sól
0.5 łyżeczki
Skyr - jogurt typu islandzkiego
20 g / 13 kcal 0.5 porcji
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C.
Umyj jabłko i pokrój je w cienkie plasterki, pozostawiając skórkę.
W misce wymieszaj plasterki jabłek z sokiem z cytryny i cynamonem.
Przełóż jabłka do naczynia żaroodpornego.
W osobnej misce połącz płatki owsiane, posiekane orzechy włoskie, żurawinę suszoną, jagody Goji suszone, olej kokosowy i szczyptę soli.
Rozłóż mieszankę granoli równomiernie na jabłkach.
Piecz w piekarniku przez 20 minut, aż granola będzie złocista i chrupiąca.
Podawaj na ciepło z porcją skyru.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.