Polecany artykuł
Chleb razowy vs pszenny – czym się różnią naprawdę?
Czym różni się chleb razowy od pszennego? Poznaj różnice w błonniku, indeksie glikemicznym i wartościach odżywczych. Pra…
Czytaj →Polędwica w sosie musztardowo-grzybowym
Obiad
Kolacja
442g
56,0
Biał.
29,8
Tłusz.
31,3
Węgle
649
kcal
Potrzebne produkty:
Polędwica wieprzowa
200 g / 286 kcal
Pieczarka
100 g / 16 kcal
Cebula, słodka, surowa
50 g / 18 kcal
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal
Musztarda dijon
20 g / 30 kcal
Natka pietruszki
2 łyżeczki
Sól
1 łyżeczka
Pieprz czarny
2 łyżeczki
Oliwa z oliwek
20 g / 177 kcal
Ryż basmati
30 g / 105 kcal
Instrukcja przygotowania
Polędwicę wieprzową pokrój na plastry o grubości około 2 cm. Oprósz solą i pieprzem.
Cebulę i czosnek obierz, a następnie drobno posiekaj.
Pieczarki oczyść i pokrój w plasterki.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek. Dodaj cebulę i czosnek, smaż na średnim ogniu przez 3-4 minuty, aż się zeszklą.
Dodaj plastry polędwicy i smaż z obu stron na średnim ogniu, aż się zarumienią (około 2-3 minuty z każdej strony).
Dodaj pieczarki i smaż, mieszając, aż zmiękną i lekko się zrumienią (około 5 minut).
Zmniejsz ogień, dodaj musztardę dijon i dokładnie wymieszaj. Gotuj na małym ogniu, mieszając, aż sos zgęstnieje (około 2-3 minuty).
Dopraw solą i pieprzem do smaku.
Ugotuj ryż basmati zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Posiekaj natkę pietruszki.
Podawaj polędwicę w sosie musztardowo-grzybowym z ryżem basmati, posypaną posiekaną natką pietruszki.