Polecany artykuł
Chleb razowy vs pszenny – czym się różnią naprawdę?
Czym różni się chleb razowy od pszennego? Poznaj różnice w błonniku, indeksie glikemicznym i wartościach odżywczych. Pra…
Czytaj →Polędwiczki w sosie miodowo-musztardowym Dijon
Obiad
Kolacja
50 min
651g
64,3
Biał.
27,4
Tłusz.
48,1
Węgle
726
kcal
Potrzebne produkty:
Polędwica wieprzowa
250 g / 358 kcal
Musztarda dijon
30 g / 45 kcal
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Miód
40 g / 122 kcal
Ząbek czosnku
10 g / 15 kcal
Bulion warzywny
200 g / 14 kcal
Cebula, słodka, surowa
100 g / 37 kcal
Natka pietruszki
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Polędwiczki wieprzowe umyj i osusz papierowym ręcznikiem. Pokrój na plastry o grubości około 2 cm.
Posól i popieprz plastry mięsa z obu stron.
Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni na średnim ogniu.
Smaż polędwiczki przez 3-4 minuty z każdej strony, aż będą złociste i usmażone w środku. Odkładaj na talerz i przykryj folią aluminiową, aby utrzymać ciepło.
Na tej samej patelni dodaj oliwę z oliwek.
Dodaj posiekaną cebulę i smaż na średnim ogniu, aż będzie miękka i lekko złocista.
Dodaj posiekany ząbek czosnku i smaż przez 1-2 minuty, aż czosnek uwolni swój aromat.
Dodaj musztardę Dijon i miód, dokładnie wymieszaj.
Wlej bulion warzywny i mieszaj, aż składniki się połączą.
Doprowadź sos do wrzenia, a następnie zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu przez około 5-7 minut, aż sos lekko zgęstnieje.
Dopraw sos solą i pieprzem do smaku.
Do gotowego sosu dodaj usmażone polędwiczki i delikatnie wymieszaj, aby mięso pokryło się sosem.
Podgrzewaj razem przez 2-3 minuty na małym ogniu, aby smaki się połączyły.
Polędwiczki w sosie musztardowo-miodowym podawaj na talerzach, dekorując posiekaną natką pietruszki.