Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Żytnia kanapka z twarogiem i oliwkami
›
Zawiera:
gluten
laktozę
158g
Na porcję
11,4
Biał.
15,2
Tłusz.
20,7
Węgle
269
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Chleb żytni podgrzej w tosterze, piekarniku rozgrzanym do 180°C przez 3-5 minut lub na suchej patelni, aż stanie się ciepły i chrupiący.
Twaróg półtłusty pokrój w plastry o grubości około 1 cm i ułóż na podpieczonym chlebie.
Zielone i czarne oliwki pokrój na połówki lub plasterki i rozłóż na twarogu.
Całość skrop oliwą z oliwek.
Posyp posiekaną natką pietruszki i świeżo mielonym czarnym pieprzem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.