Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Tofu, Papryka i Cukinia na Życie
›
Zawiera:
gluten
soję
176g
Na porcję
13,1
Biał.
6,0
Tłusz.
21,3
Węgle
191
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Cukinię, paprykę czerwoną, cebulę czerwoną i tofu pokrój w kostkę o boku około 1 cm.
Na rozgrzanej patelni podsmaż pokrojone warzywa i tofu przez około 10-12 minut, aż zmiękną i lekko się zarumienią.
W międzyczasie podpiecz kromki chleba żytniego w piekarniku nagrzanym do 180°C przez 5 minut, aż staną się chrupiące.
Na podpieczone kromki chleba nałóż mieszankę warzyw i tofu z patelni.
Posyp posiekaną natką pietruszki.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.