Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Razowe tosty z szynką i mozzarellą
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
Obiad
30 min
736g
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
200 g / 460 kcal 6 kromek
Mozzarella
40 g / 95 kcal 2 plastry
Szczypiorek, surowy
2 łyżki
Jajka kurze
125 g / 174 kcal 2 sztuki
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal 1 łyżeczka
Sól
2 szczypty
Pomidor malinowy
150 g / 29 kcal 1 sztuka
Mleko krowie 2%
80 g / 41 kcal 5 łyżek
Szynka wieprzowa
100 g / 128 kcal 6 plastrów
Zielony groszek cukrowy
30 g / 13 kcal 0.5 garści
Instrukcja przygotowania
Jajka roztrzep w głębokim talerzu z mlekiem i solą.
Pomidora pokrój w plastry. Szczypiorek posiekaj.
Złóż tosty: na kromkach chleba ułóż szynkę, mozzarellę, plastry pomidora i zielony groszek, a następnie przykryj pozostałymi kromkami.
Każdego tosta zanurz w masie jajecznej, aby chleb dobrze nią nasiąkł z obu stron.
Na patelni rozgrzej oliwę. Smaż tosty na średnim ogniu przez około 3 do 4 minut z każdej strony, aż będą złotobrązowe.
Gotowe tosty posyp posiekanym szczypiorkiem i podawaj na ciepło.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.