Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Żytnia kanapka z jajkiem i awokado
›
Zawiera:
gluten
jajka
173g
Na porcję
11,3
Biał.
17,2
Tłusz.
20,9
Węgle
286
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Jajka umieść w garnku, zalej zimną wodą i doprowadź do wrzenia. Gotuj przez 7 minut. Następnie zalej zimną wodą i obierz ze skorupki.
Awokado rozgnieć widelcem w miseczce. Dopraw solą i pieprzem.
Kromki chleba żytniego podpiecz w tosterze lub na suchej patelni, aż będą lekko chrupiące.
Na podpieczone kromki chleba nałóż rozgniecione awokado.
Jajka przekrój na pół i ułóż na awokado. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.