Żytnia kanapka z jajkiem i awokado
173g
11,3
Białko
17,2
Tłuszcz
20,9
Węglowodany
286
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
60 g / 83 kcal .
Awokado, surowe
70 g / 117 kcal .
Chleb żytni
40 g / 83 kcal .
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Jajka umieść w garnku, zalej zimną wodą i doprowadź do wrzenia. Gotuj przez 7 minut. Następnie zalej zimną wodą i obierz ze skorupki.
Awokado rozgnieć widelcem w miseczce. Dopraw solą i pieprzem.
Kromki chleba żytniego podpiecz w tosterze lub na suchej patelni, aż będą lekko chrupiące.
Na podpieczone kromki chleba nałóż rozgniecione awokado.
Jajka przekrój na pół i ułóż na awokado. Dopraw solą i pieprzem do smaku.