Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Żytni Sandwich z Twarogiem i Szpinakiem
›
Zawiera:
gluten
laktozę
Śniadanie
Kolacja
393g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Czosnek posiekaj. Na patelni rozgrzej część oliwy i podsmaż czosnek przez około minutę, aż zacznie pachnieć.
Dodaj szpinak, dopraw solą i pieprzem. Smaż, mieszając, aż większość wody odparuje. Zdejmij z patelni i odstaw.
Twaróg pokrusz, a mozzarellę zetrzyj na tarce.
Kromki chleba posmaruj z jednej strony pozostałą oliwą.
Na dwóch kromkach (stroną bez oliwy do góry) rozłóż połowę mozzarelli, następnie pokruszony twaróg i podsmażony szpinak. Posyp resztą mozzarelli.
Przykryj kanapki pozostałymi kromkami chleba, tak aby strona posmarowana oliwą była na zewnątrz.
Rozgrzej patelnię na średnio-niskiej mocy. Smaż kanapki po około 2-3 minuty z każdej strony, aż chleb będzie złocisty i chrupiący, a ser w środku się roztopi.
Przekrój na pół i podawaj na ciepło.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.