Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Placki Ziemniaczane z Mąką Owsianą
›
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
300g
Na porcję
14,9
Biał.
23,9
Tłusz.
41,2
Węgle
441
kcal
Potrzebne produkty:
Mąka owsiana
30 g / 105 kcal 2 łyżki
Cebula, słodka, surowa
70 g / 26 kcal 0.5 sztuki
Jajka kurze
60 g / 83 kcal 1 sztuka
Sól
0.5 łyżeczki
Ziemniaki
100 g / 79 kcal 1.3 sztuka
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal 1.5 łyżka
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal 0.5 sztuki
Natka pietruszki
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Ziemniaki umyj, obierz i zetrzyj na tarce o grubych oczkach do dużej miski. Do tej samej miski zetrzyj cebulę.
Jeśli w masie ziemniaczanej zbierze się nadmiar płynu, odlej go jak najwięcej.
Do ziemniaków i cebuli dodaj jajko kurze, mąkę owsianą, sól i pieprz czarny. Dokładnie wymieszaj rękami, aż powstanie gęste ciasto.
Na dużej patelni rozgrzej 1–2 łyżki oliwy z oliwek na średnim ogniu.
Nakładaj po około 2 łyżki ciasta na każdy placek, lekko spłaszczając je łyżką lub szpatułką.
Smaż przez 3–4 minuty z każdej strony, aż będą głęboko złociste i chrupiące. Odsącz na talerzu wyłożonym ręcznikiem papierowym.
Gdy wszystkie placki będą usmażone, ponownie wrzuć je na patelnię i podsmaż przez 30–60 sekund z każdej strony.
Podawaj od razu, gdy są gorące i chrupiące. Możesz je serwować z jogurtem naturalnym i posiekaną natką pietruszki.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.