Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Brzoskwiniowa kruszonka z miodem i orzechami
›
Zawiera:
gluten
orzechy
604g
Potrzebne produkty:
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Olej kokosowy
30 g / 268 kcal 2 łyżki
Sól
0.5 łyżeczki
Płatki owsiane
100 g / 370 kcal 10 łyżek
Mąka owsiana
70 g / 246 kcal 6 łyżek
Miód
60 g / 182 kcal 3 łyżki
Cytryna
50 g / 15 kcal 5 plastrów
Skrobia kukurydziana
30 g / 105 kcal 3 łyżki
Brzoskwinia
200 g / 78 kcal 2 sztuki
Orzechy włoskie
60 g / 392 kcal 2 garście
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 190°C. Częścią oleju kokosowego natłuść formę do pieczenia.
Brzoskwinie umyj, osusz, obierz i pokrój w plastry. Przełóż do miski.
Do brzoskwiń dodaj sok wyciśnięty z cytryny oraz skrobię kukurydzianą. Wymieszaj i przełóż do przygotowanej formy.
W drugiej misce połącz płatki owsiane, mąkę owsianą, posiekane orzechy włoskie, sól i cynamon.
Dodaj miód oraz resztę oleju kokosowego. Wymieszaj, aż powstaną grudki kruszonki.
Równomiernie rozłóż kruszonkę na warstwie brzoskwiń.
Piecz przez 30 do 38 minut, aż wierzch będzie złocisty, a owoce zaczną bulgotać.
Przed podaniem odstaw do lekkiego przestudzenia na 10 do 15 minut.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.