Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Czekoladowy Pudding Chia z Tofu i Malinami
›
Zawiera:
orzechy
soję
411g
Na porcję
19,6
Biał.
21,8
Tłusz.
82,8
Węgle
545
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
W średniej misce wymieszaj nasiona chia, gorzkie kakao i szczyptę soli.
Stopniowo wlewaj mleko migdałowe, cały czas mieszając, aby uniknąć grudek i uzyskać jednolitą konsystencję.
Dodaj miód i dokładnie wymieszaj.
Dodaj tofu i dokładnie wymieszaj, aby uzyskać gładką konsystencję.
Przykryj miskę folią spożywczą lub pokrywką i wstaw do lodówki na co najmniej 4 godziny, a najlepiej na całą noc. Nasiona chia wchłoną płyn i pudding zgęstnieje.
Przed podaniem ponownie wymieszaj pudding, aby pozbyć się ewentualnych grudek.
Podawaj udekorowany świeżymi malinami.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.