Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Bananowe ciasto jogurtowe z czekoladą
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
orzechy
soję
701g
Na porcję
14,9
Biał.
19,7
Tłusz.
64,3
Węgle
490
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
60 g / 83 kcal 1 sztuka
Jogurt naturalny
175 g / 105 kcal 3 sztuki
Sól
0.5 łyżeczki
Banan
125 g / 116 kcal 1 sztuka
Mąka migdałowa
50 g / 290 kcal 0.5 szklanki
Mąka owsiana
100 g / 351 kcal 1 szklanka
Miód
80 g / 243 kcal 3 łyżki
Mleko krowie 2%
60 g / 31 kcal 0.5 szklanki
Gorzka czekolada 64% - kostka
50 g / 251 kcal 0.5 sztuki
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C. Wyłóż formę o średnicy 20 cm papierem do pieczenia.
W dużej misce rozgnieć banana na puree. Dodaj jogurt naturalny, jajka, miód i szczyptę soli. Dokładnie wymieszaj, aż składniki się połączą.
W osobnej misce wymieszaj mąkę owsianą i mąkę migdałową.
Stopniowo dodawaj suche składniki do mokrych, mieszając delikatnie. Wlewaj mleko 2%, mieszając, aż uzyskasz gładką masę bez grudek.
Pokrój kostkę gorzkiej czekolady na mniejsze kawałki i dodaj do ciasta. Delikatnie wymieszaj.
Przelej ciasto do przygotowanej formy. Piecz przez około 30 minut, lub do momentu, gdy patyczek wbity w środek ciasta wyjdzie suchy.
Wyjmij ciasto z piekarnika i odstaw do całkowitego ostygnięcia przed podaniem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.