Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Czekoladowy Pudding Chia z Tofu i Miodem
›
Zawiera:
orzechy
soję
442g
Na porcję
13,0
Biał.
18,4
Tłusz.
44,7
Węgle
360
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
W średniej misce wymieszaj nasiona chia, gorzkie kakao i szczyptę soli.
Stopniowo wlewaj 250 ml mleka migdałowego, cały czas mieszając, aby składniki dobrze się połączyły i nie powstały grudki.
Dodaj miód. Dokładnie wymieszaj, a następnie dolej resztę mleka migdałowego, nadal mieszając.
Dodaj tofu i dokładnie wymieszaj, aby uzyskać gładką konsystencję.
Przykryj miskę folią spożywczą lub pokrywką i wstaw do lodówki na minimum 4 godziny, a najlepiej na całą noc. W tym czasie nasiona chia wchłoną płyn, tworząc gęsty pudding.
Przed podaniem dokładnie zamieszaj, aby pozbyć się ewentualnych grudek.
Podawaj udekorowany świeżymi malinami i posiekanymi migdałami.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.