Jogurt z Miodem, Orzechami i Owocami
441g
18,6
Białko
26,3
Tłuszcz
76,3
Węglowodany
591
kcal
Potrzebne produkty:
Maliny surowe
50 g / 26 kcal .
Miód
30 g / 91 kcal .
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal .
Jogurt naturalny
200 g / 120 kcal .
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Borówka Amerykańska
50 g / 29 kcal .
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal .
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal .
Instrukcja przygotowania
Przygotuj składniki: Posiekaj orzechy włoskie na mniejsze kawałki. Płatki owsiane podpraż na suchej patelni przez 3-5 minut na średnim ogniu, aż staną się lekko złociste i chrupiące. Odstaw do ostygnięcia.
Warstwowy deser: Do szklanek lub miseczek nałóż połowę jogurtu naturalnego.
Dodaj owoce: Na jogurt wyłóż połowę malin, truskawek i borówek amerykańskich.
Dodaj miód: Polej miodem, równomiernie rozprowadzając.
Dodaj resztę jogurtu: Na miód nałóż pozostałą część jogurtu naturalnego.
Posypka: Dodaj warstwę orzechów włoskich i płatków owsianych, a następnie pozostałe owoce.
Wykończenie: Posyp deser szczyptą cynamonu mielonego.
Podawanie: Podawaj od razu, aby zachować chrupkość orzechów i płatków owsianych.