Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Parfait z Jogurtu, Banana, Maliny i Orzechów
›
Zawiera:
gluten
laktozę
orzechy
592g
Na porcję
11,3
Biał.
13,6
Tłusz.
46,0
Węgle
353
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Przygotuj składniki: Banana pokrój w cienkie plasterki. Maliny umyj i osusz. Orzechy włoskie posiekaj na drobne kawałki.
W szklance lub miseczce ułóż warstwę jogurtu naturalnego (ok. 100 g).
Na jogurt wyłóż warstwę płatków owsianych (ok. 30 g), dodaj kilka plasterków banana i malin.
Posyp warstwę odrobiną nasion chia i cynamonem mielonym.
Powtarzaj warstwy: jogurt, płatki owsiane, banany i maliny, aż do wyczerpania składników.
Ostatnią warstwę udekoruj owocami i posyp posiekanymi orzechami włoskimi.
Polej wierzch miodem (opcjonalnie).
Podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.