Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Placuszki z Cukinii z Sosem Jogurtowym
›
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
488g
Potrzebne produkty:
Cukinia, surowa
200 g / 34 kcal 0.5 sztuki
Mąka pszenna, pełnoziarnista
50 g / 168 kcal 0.5 szklanki
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal 1 sztuka
Jajka kurze
60 g / 83 kcal 1 sztuka
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal 1 łyżka
Koperek świeży
2 łyżeczki
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Jogurt naturalny
150 g / 90 kcal 3 sztuki
Instrukcja przygotowania
Cukinię zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Przełóż do miski, posól i odstaw na 10 minut, aby puściła sok.
Dokładnie odciśnij startą cukinię w dłoniach lub za pomocą gazy, aby pozbyć się nadmiaru wody.
Do odciśniętej cukinii dodaj jajko, mąkę pszenną i pełnoziarnistą, pieprz oraz połowę posiekanego koperku. Wymieszaj dokładnie, aż powstanie jednolita masa.
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu i wlej odrobinę oliwy z oliwek.
Nakładaj porcje ciasta (około 1 łyżki na placuszek) na rozgrzaną patelnię i smaż po 2–3 minuty z każdej strony, aż placuszki będą złociste.
W miseczce wymieszaj jogurt naturalny z przeciśniętym przez praskę ząbkiem czosnku i resztą posiekanego koperku. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
Usmażone placuszki podawaj na ciepło z łyżką przygotowanego sosu jogurtowego.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.