Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Naleśniki z twarogiem, jagodami i miodem
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
Śniadanie
30 min
428g
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal 1.4 łyżka
Mąka pszenna, pełnoziarnista
60 g / 201 kcal 6 łyżek
Jajka kurze
50 g / 70 kcal 1 sztuka
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal 0.1 szklanka
Sól
2 szczypty
Twaróg półtłusty / ser biały
100 g / 120 kcal 5 łyżek
Mleko krowie 2%
100 g / 51 kcal 6 łyżek
Borówka Amerykańska
50 g / 29 kcal 1 garść
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal 1 łyżka
Mięta surowa
1 łyżka
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj mąkę pełnoziarnistą, jajka, mleko i sól, aż uzyskasz gładkie ciasto bez grudek.
Na patelni rozgrzej część oliwy. Wylewaj porcje ciasta, rozprowadzając je cienko, i smaż naleśniki po 1 do 2 minuty z każdej strony, aż będą lekko złote. W razie potrzeby dodaj resztę oliwy do smażenia kolejnych partii.
W osobnej misce rozgnieć twaróg widelcem. Dodaj jogurt naturalny i część miodu, a następnie wymieszaj na gładką masę.
Do masy twarogowej delikatnie wmieszaj część borówek.
Na każdym naleśniku rozsmaruj porcję nadzienia i zwiń je w rulony lub złóż w trójkąty.
Gotowe naleśniki polej resztą miodu i udekoruj pozostałymi borówkami oraz listkami świeżej mięty.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.