Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Jajka sadzone z pieczonymi warzywami
›
Zawiera:
jajka
Śniadanie
Obiad
339g
Potrzebne produkty:
Ziemniaki
100 g / 79 kcal 1 sztuka
Papryka czerwona
40 g / 13 kcal 4 łyżki
Cebula, słodka, surowa
50 g / 18 kcal 5 łyżek
Papryka mielona
1 łyżeczka
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Sól
2 szczypty
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal 1 łyżka
Jajka kurze
50 g / 70 kcal 1 sztuka
Jabłko
50 g / 26 kcal 0.5 sztuki
Garść surowego szpinaku
30 g / 7 kcal 1 garść
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 200°C. Blachę wyłóż papierem do pieczenia.
Ziemniaki umyj i pokrój w kostkę o boku około 2 cm. Paprykę pokrój w paski, cebulę w cienkie piórka.
W misce wymieszaj warzywa z większą częścią oliwy, papryką mieloną, solą i pieprzem.
Rozłóż je na blasze i piecz 25 do 30 minut, aż ziemniaki będą miękkie i zarumienione.
W międzyczasie pokrój jabłko w cienkie plasterki.
Na patelni rozgrzej resztę oliwy i usmaż jajko sadzone.
Na talerzu ułóż pieczone warzywa, szpinak i jabłko, a na wierzchu jajko. Dopraw solą i pieprzem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.