Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Jaglane Placuszki z Owocami i Miodem
›
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
30 min
715g
Na porcję
14,4
Biał.
11,3
Tłusz.
54,3
Węgle
372
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Kasza jaglana, surowe
100 g / 350 kcal 0.5 szklanki
Jajka kurze
125 g / 174 kcal 2 sztuki
Olej kokosowy
10 g / 89 kcal 1 łyżeczka
Mąka owsiana
50 g / 176 kcal 0.5 szklanki
Jogurt naturalny
200 g / 120 kcal 4 sztuki
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 garści
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal 0.5 szklanki
Banan
50 g / 47 kcal 0.5 sztuki
Borówka Amerykańska
50 g / 29 kcal 1 garść
Instrukcja przygotowania
Ugotuj kaszę jaglaną zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Odcedź i ostudź.
Do miski dodaj ugotowaną kaszę jaglaną, jogurt naturalny, mąkę owsianą, jajka kurze i miód. Zmiksuj blenderem na gładką masę.
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu i wlej odrobinę oleju kokosowego.
Nakładaj łyżką porcje ciasta, formując małe placuszki. Smaż z każdej strony przez 2–3 minuty, aż będą złociste.
Ułóż placuszki na talerzu. Podawaj z jogurtem naturalnym, malinami, truskawkami, bananem i borówkami amerykańskimi.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.