Zielone Smoothie: Kiwi, Szpinak, Banan i Miód
15 min
765g
11,9
Białko
4,5
Tłuszcz
90,2
Węglowodany
417
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal .
Miód
30 g / 91 kcal .
Kiwi owoc
150 g / 92 kcal .
Garść surowy Szpinaku
60 g / 14 kcal .
Jogurt naturalny
150 g / 90 kcal .
Banan
125 g / 116 kcal .
Woda
1 szklanka
Instrukcja przygotowania
Przygotuj składniki: Kiwi obierz i pokrój na mniejsze kawałki. Banana obierz i podziel na mniejsze części. Szpinak dokładnie opłucz pod bieżącą wodą i osusz.
Umieść w kielichu blendera pokrojone kiwi, banana, szpinak, jogurt naturalny, wodę oraz sok wyciśnięty z cytryny (ilość soku zależy od preferencji, zacznij od łyżeczki).
Blenduj wszystkie składniki na wysokich obrotach, aż do uzyskania gładkiej, jednolitej konsystencji. W razie potrzeby dodaj więcej wody, aby uzyskać pożądaną gęstość.
Spróbuj smoothie i w razie potrzeby dodaj miód do smaku. Krótko zmiksuj, aby miód dobrze się rozprowadził.
Przelej smoothie do szklanek. Opcjonalnie udekoruj plasterkiem kiwi lub listkiem szpinaku i podawaj od razu.