Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Mango Coconut Mousse with Chia Seeds
›
Zawiera:
orzechy
643g
Na porcję
5,0
Biał.
25,8
Tłusz.
30,6
Węgle
356
kcal
Potrzebne produkty:
Pomarańcza
100 g / 50 kcal 0.5 sztuki
Mango, surowe
200 g / 120 kcal 0.7 sztuka
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal 3 łyżki
Mleczko kokosowe
200 g / 460 kcal 1 szklanka
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Cytryna
50 g / 15 kcal 0.5 sztuki
Mięta surowa
1 garść
Wiórki kokosowe, nie słodzone
30 g / 198 kcal 5 łyżek
Instrukcja przygotowania
Przygotuj bazę mango: Obierz mango, oddziel miąższ od pestki i zblenduj na gładką masę.
Dodaj sok z cytryny i miód do smaku (jeśli mango jest mało słodkie). Wymieszaj.
Dodaj miąższ z pomarańczy do puree z mango i delikatnie wymieszaj.
W osobnej miseczce ubij mleczko kokosowe na puszystą masę. Schłodzone mleczko kokosowe łatwiej się ubija.
Delikatnie połącz ubite mleczko kokosowe z musem z mango i pomarańczy.
Opcjonalnie: Jeśli chcesz, aby mus był bardziej gęsty, dodaj suszone nasiona chia, dokładnie wymieszaj i odstaw na 15 minut, aby napęczniały.
Przełóż mus do szklanek lub pucharków.
Posyp wierzch wiórkami kokosowymi i udekoruj listkami mięty.
Schłodź w lodówce przez minimum 30 minut przed podaniem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.