Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Pizza na twarogowym spodzie z rukolą
›
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
Obiad
Kolacja
50 min
345g
Potrzebne produkty:
Twaróg półtłusty / ser biały
100 g / 120 kcal 5 łyżek
Jajka kurze
30 g / 42 kcal 1 sztuka
Mąka pszenna, pełnoziarnista
30 g / 101 kcal 3 łyżki
Surowa rukola
30 g / 8 kcal 1 garść
Oregano suszone
1 łyżeczka
Sól
2 szczypty
Ząbek czosnku
0.5 ząbka
Przecier pomidorowy
50 g / 15 kcal 3 łyżki
Parmezan twardy
30 g / 121 kcal 6 łyżek
Bazylia suszona
0.5 łyżki
Mozzarella
50 g / 119 kcal 2 plastry
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Mąka owsiana
20 g / 70 kcal 2 łyżki
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C.
W misce rozgnieć twaróg widelcem, aż uzyskasz gładką konsystencję.
Dodaj jajko, mąkę pszenną pełnoziarnistą, mąkę owsianą, sól i pieprz. Dokładnie wymieszaj, aż powstanie jednolite ciasto.
Na blasze wyłożonej papierem do pieczenia uformuj z masy okrągły, cienki placek.
Piecz przez 12 do 15 minut w 180°C, aż lekko się zarumieni.
Wyjmij podpieczony spód z piekarnika.
Posmaruj równomiernie przecierem pomidorowym.
Posyp całość przeciśniętym przez praskę ząbkiem czosnku, suszonym oregano i suszoną bazylią.
Na wierzchu ułóż równomiernie mozzarellę.
Piecz ponownie przez 5 do 7 minut w 180°C, aż ser się rozpuści i lekko zarumieni.
Wyjmij pizzę z piekarnika.
Przed podaniem udekoruj surową rukolą i oprósz startym parmezanem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.