Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsiane Gofry Marchewkowo-Jabłkowe z Cynamonem
›
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
Śniadanie
30 min
817g
Potrzebne produkty:
Marchewki, surowe
200 g / 82 kcal 3 sztuki
Jajka kurze
100 g / 139 kcal 2 sztuki
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Jabłka bez skórki
150 g / 75 kcal 1 sztuka
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal 5 łyżek
Mąka owsiana
100 g / 351 kcal 10 łyżek
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal 1 szklanka
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal 1 łyżka
Instrukcja przygotowania
Obierz marchewki i jabłka. Marchewki zetrzyj na tarce o małych oczkach, a jabłka na dużych.
Oddziel żółtka od białek. Białka ubij na sztywną pianę.
W misce wymieszaj starte marchewki, jabłka, żółtka, mleko, mąkę owsianą, płatki owsiane, cynamon oraz część oliwy.
Do powstałej masy delikatnie wmieszaj pianę z białek.
Rozgrzej gofrownicę i natłuść ją pozostałą oliwą.
Nakładaj porcje ciasta i piecz gofry przez 6-8 minut, aż staną się złociste i chrupiące.
Gotowe gofry odkładaj na kratkę do wystudzenia. Podawaj na ciepło.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.