Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Razowe tosty z twarogiem i owocami
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
Śniadanie
15 min
330g
Na porcję
22,6
Biał.
20,2
Tłusz.
65,0
Węgle
517
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
60 g / 138 kcal 2 kromki
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 garści
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Jajka kurze
50 g / 70 kcal 1 sztuka
Masło klarowane
10 g / 90 kcal 1 łyżka
Borówka Amerykańska
30 g / 17 kcal 0.5 garści
Twaróg półtłusty / ser biały
50 g / 60 kcal 2 łyżki
Mleko krowie 2%
50 g / 26 kcal 0.5 szklanki
Instrukcja przygotowania
W misce roztrzep jajka z mlekiem krowim 2%.
Namocz kromki chleba razowego w przygotowanej mieszance jajecznej.
Rozgrzej masło klarowane na patelni na średnim ogniu.
Smaż tosty z obu stron, aż uzyskają złocisty kolor (około 2-3 minuty z każdej strony).
Posmaruj usmażone tosty twarogiem półtłustym.
Udekoruj tosty malinami i borówką amerykańską.
Skrop całość miodem i podawaj na ciepło.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.