Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Razowe tosty z twarogiem i owocami
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
Śniadanie
15 min
331g
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
60 g / 138 kcal 2 kromki
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 szklanki
Miód
30 g / 91 kcal 1.4 łyżka
Jajka kurze
50 g / 70 kcal 1 sztuka
Masło klarowane
10 g / 90 kcal 2 łyżeczki
Borówka amerykańska
30 g / 17 kcal 0.5 garści
Twaróg półtłusty / ser biały
50 g / 60 kcal 2 łyżki
Mleko krowie 2%
50 g / 26 kcal 3 łyżki
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Sól
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Jajko roztrzep z mlekiem, cynamonem i szczyptą soli.
Kromki chleba namocz z obu stron.
Rozgrzej masło klarowane na średnim ogniu i smaż tosty 2 do 3 minut z każdej strony, aż będą złote.
Posmaruj twarogiem, ułóż owoce i polej miodem. Podawaj na ciepło.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.