Chia Pudding z Borówkami i Nerkowcami
462g
24,8
Białko
49,8
Tłuszcz
70,9
Węglowodany
814
kcal
Potrzebne produkty:
Nasiona chia, suszone
40 g / 177 kcal .
Borówka Amerykańska
100 g / 57 kcal .
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal .
Miód
30 g / 91 kcal .
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal .
Mięta surowa
1 garść
Orzechy nerkowca
30 g / 166 kcal .
Granaty, surowe
30 g / 25 kcal .
Instrukcja przygotowania
W misce lub słoiku wymieszaj nasiona chia z mlekiem krowim 2%.
Dodaj miód (ilość według preferencji słodkości).
Dokładnie wymieszaj i odstaw na 5 minut. Ponownie zamieszaj, aby zapobiec powstawaniu grudek.
Wstaw do lodówki na minimum 2 godziny, a najlepiej na całą noc, aby nasiona chia napęczniały i pudding zgęstniał.
Umyj i osusz borówki amerykańskie.
Posiekaj orzechy nerkowca na mniejsze kawałki.
Wyjmij pudding z lodówki i przełóż do miseczek lub szklanek.
Na wierzch dodaj borówki amerykańskie i posiekane orzechy nerkowca.
Udekoruj świeżymi listkami mięty.