Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Razowa bruschetta z pomidorami i parmezanem
›
Zawiera:
gluten
laktozę
Śniadanie
Obiad
355g
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
100 g / 230 kcal 3 kromki
Pomidor malinowy
150 g / 29 kcal 1 sztuka
Cebula, słodka, surowa
50 g / 18 kcal 5 łyżek
Bazylia suszona
0.5 łyżki
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal 2 łyżeczki
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal 1 ząbek
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Sól
0.5 łyżeczki
Parmezan twardy
30 g / 121 kcal 6 łyżek
Ocet balsamiczny
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C. Chleb pokrój na kromki i opiecz 5 do 7 minut, aż będzie chrupiący.
Pomidora pokrój w drobną kostkę, cebulę drobno posiekaj.
Wymieszaj pomidora z cebulą, solą, pieprzem, bazylią i oliwą. Odstaw na 5 minut (sól wyciąga sok z pomidora, a ten przechodzi smakiem ziół).
Ciepłe kromki natrzyj przekrojonym ząbkiem czosnku.
Nałóż pomidory, zetrzyj parmezan na wierzch i podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.