Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsiany placek jabłkowy z migdałami
Zawiera:
gluten
jajka
orzechy
Kolacja
15 min
356g
Potrzebne produkty:
Jabłko
100 g / 52 kcal 0.5 sztuki
Jajka kurze
50 g / 70 kcal 1 sztuka
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Olej kokosowy
5 g / 45 kcal 1 łyżeczka
Mąka owsiana
60 g / 211 kcal 6 łyżek
Erytrytol
30 g / 6 kcal 3 łyżki
Mleko migdałowe
50 g / 12 kcal 3 łyżki
Migdały
30 g / 174 kcal 1 garść
Miód
30 g / 91 kcal 1.4 łyżka
Sól
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Jabłko obierz i pokrój w drobną kostkę.
Wymieszaj mąkę owsianą, jajko, mleko migdałowe, erytrytol, cynamon i szczyptę soli na gładką masę. Wmieszaj jabłko.
Patelnię posmaruj olejem kokosowym, wylej masę, przykryj i smaż na średnio-małym ogniu ok. 5 minut.
Przewróć (najłatwiej zsunąć placek na talerz i odwrócić na patelnię) i smaż 3 minuty bez przykrycia.
Migdały posiekaj i podpraż minutę na suchej patelni.
Podawaj polane miodem i posypane migdałami.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.