Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsiany Placek Jabłkowy z Migdałami
Zawiera:
gluten
jajka
orzechy
Kolacja
15 min
306g
Potrzebne produkty:
Jabłko
50 g / 26 kcal 0.5 sztuki
Jajka kurze
50 g / 70 kcal 1 sztuka
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Olej kokosowy
5 g / 45 kcal 0.5 łyżeczki
Mąka owsiana
60 g / 211 kcal 0.5 szklanki
Erytrytol
30 g / 6 kcal 3 łyżki
Mleko migdałowe
50 g / 12 kcal 0.5 szklanki
Migdały
30 g / 174 kcal 1 garść
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Instrukcja przygotowania
Jabłko obierz, usuń gniazdo nasienne i pokrój w drobną kostkę.
W misce wymieszaj mąkę owsianą, jajko kurze, mleko migdałowe, erytrytol i cynamon mielony, aż powstanie gładka masa. Na koniec dodaj pokrojone jabłko i delikatnie wymieszaj.
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu i posmaruj ją odrobiną oleju kokosowego.
Wylej całą masę na patelnię, przykryj pokrywką i smaż na średnim ogniu przez około 5 minut, aż spód się zarumieni.
Delikatnie przewróć placek na drugą stronę i smaż bez przykrycia przez kolejne 3 minuty, aż będzie złocisty.
Posiekaj migdały.
Podawaj placek polany miodem i posypany posiekanymi migdałami.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.