Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsiane placuszki z jogurtem i owocami
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
orzechy
Śniadanie
30 min
692g
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
100 g / 139 kcal 2 sztuki
Olej kokosowy
30 g / 268 kcal 2 łyżki
Mąka owsiana
100 g / 351 kcal 10 łyżek
Erytrytol
50 g / 10 kcal 5 łyżek
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal 1 szklanka
Skrobia ziemniaczana
30 g / 102 kcal 3 łyżki
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 szklanki
Truskawki surowe
50 g / 16 kcal 3 sztuki
Jogurt naturalny
50 g / 30 kcal 3 łyżki
Dżem
30 g / 47 kcal 4 łyżeczki
Mięta surowa
1 łyżka
Instrukcja przygotowania
W jednej misce wymieszaj suche składniki: mąkę owsianą, erytrytol i skrobię ziemniaczaną.
W drugiej misce połącz mokre składniki: jajka, mleko migdałowe i część oleju kokosowego.
Powoli dodawaj mokre składniki do suchych, mieszając do uzyskania gęstego i jednolitego ciasta. Odstaw na około 5 minut.
Na patelni rozgrzej pozostały olej kokosowy. Nakładaj porcje ciasta, formując małe placuszki.
Smaż na małym ogniu z obu stron na złoty kolor, aż pojawią się pęcherzyki powietrza.
Gotowe placuszki podawaj z jogurtem naturalnym, dżemem, malinami, truskawkami i listkami świeżej mięty.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.