Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsiana Tarta z Twarogiem, Wiśniami i Orzechami
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
orzechy
Kolacja
50 min
685g
Na porcję
20,0
Biał.
31,0
Tłusz.
28,9
Węgle
437
kcal
Potrzebne produkty:
Orzechy włoskie
100 g / 654 kcal 3 garście
Jajka kurze
125 g / 174 kcal 2 sztuki
Jogurt naturalny
50 g / 30 kcal 1 sztuka
Masło klarowane
30 g / 269 kcal 3 łyżki
Twaróg półtłusty / ser biały
200 g / 240 kcal 10 łyżek
Erytrytol
30 g / 6 kcal 3 łyżki
Mąka owsiana
100 g / 351 kcal 1 szklanka
Wiśnie
50 g / 25 kcal 0.5 garści
Instrukcja przygotowania
Spód: W misce wymieszaj mąkę owsianą i erytrytol. Dodaj pokrojone w kostkę masło klarowane. Rozcieraj składniki palcami lub użyj miksera z mieszadłem, aż uzyskasz konsystencję kruszonki.
Dodaj jajko i zagnieć ciasto w kulę. Jeśli ciasto jest za suche, dodaj odrobinę zimnej wody. Owiń ciasto folią i schładzaj w lodówce przez 30 minut.
Rozwałkuj ciasto i wyłóż nim formę na tartę (24 cm). Nakłuj spód widelcem i wstaw do lodówki na czas przygotowywania nadzienia.
Nadzienie: W misce połącz twaróg półtłusty, jogurt naturalny, erytrytol i jajka. Dodaj posiekane orzechy włoskie. Wymieszaj do uzyskania jednolitej konsystencji.
Wyłóż masę na schłodzony spód tarty. Na wierzchu ułóż wiśnie.
Pieczenie: Rozgrzej piekarnik do 180°C (góra i dół, bez termoobiegu).
Piecz tartę przez około 45 minut, aż nadzienie się zetnie, a spód lekko się zarumieni.
Wyjmij tartę z piekarnika i całkowicie ostudź.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.