Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Jajecznica z pomidorami i bazylią na żytnim
›
Zawiera:
gluten
jajka
Śniadanie
15 min
242g
Na porcję
15,6
Biał.
15,6
Tłusz.
16,0
Węgle
268
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Pomidora malinowego pokrój w drobną kostkę. Bazylię posiekaj.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Dodaj pokrojonego pomidora i smaż przez 2-3 minuty, aż pomidor lekko zmięknie.
W miseczce roztrzep jajka, dopraw solą i pieprzem.
Wlej jajka na patelnię z pomidorami. Smaż, delikatnie mieszając, aż jajecznica się zetnie, ale pozostanie kremowa.
Dodaj posiekaną bazylię i delikatnie wymieszaj.
Podpiecz kromkę chleba żytniego w tosterze lub na suchej patelni, aż będzie chrupiąca. Wyłóż na nią jajecznicę z pomidorami i bazylią. Podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.