Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Jajeczne Mini Omleciki ze Szpinakiem
›
Zawiera:
laktozę
jajka
296g
Na porcję
37,6
Biał.
32,9
Tłusz.
2,2
Węgle
448
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 190°C.
Foremkę do muffinek spryskaj olejem w sprayu lub natłuść innym tłuszczem, aby omleciki łatwo się wyjmowały.
W dużej misce roztrzep jajka z solą.
Dodaj posiekany szpinak, pokrojoną w kostkę paprykę czerwoną i mleko. Delikatnie wymieszaj.
Dodaj starty ser cheddar i ponownie delikatnie wymieszaj.
Napełnij każdą foremkę do 2/3 wysokości.
Piecz w rozgrzanym piekarniku przez 20 minut, aż wierzch się zetnie i lekko zarumieni.
Po upieczeniu pozostaw mini omleciki do przestygnięcia w foremce przez około 10 minut.
Podawaj ciepłe lub na zimno.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.