Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Pieczony Łosoś z Kruszonką i Kaszą
›
Zawiera:
ryby
Obiad
Kolacja
50 min
388g
Na porcję
26,2
Biał.
20,3
Tłusz.
39,1
Węgle
438
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Przygotuj kaszę jaglaną: Przepłucz kaszę jaglaną pod bieżącą wodą, a następnie ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu, aż będzie miękka.
Przygotuj kruszonkę ziołową: W misce wymieszaj drobno posiekaną natkę pietruszki, koperek, przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku, sól i pieprz.
Przygotuj łososia: Filet z łososia umieść na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia, skrop oliwą z oliwek i dopraw solą oraz pieprzem. Na wierzch nałóż przygotowaną kruszonkę, delikatnie ją dociskając.
Pieczenie: Piecz łososia w piekarniku nagrzanym do 180°C przez 15 minut, aż kruszonka stanie się złocista, a ryba upieczona.
Podawaj upieczonego łososia z ugotowaną kaszą jaglaną i cząstką cytryny.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.