Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Dorsz w sosie bazyliowo-cytrynowym z miodem
›
Zawiera:
laktozę
ryby
Obiad
Kolacja
50 min
427g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Piekarnik nagrzej do 180°C. Filety z dorsza osusz papierowym ręcznikiem. Zetrzyj skórkę z cytryny i wyciśnij z niej sok.
Natrzyj rybę częścią oliwy z oliwek, solą, pieprzem i startą skórką z cytryny. Przełóż do naczynia żaroodpornego.
Piecz przez 15 do 20 minut, aż mięso będzie białe i będzie się łatwo rozpadać.
W czasie gdy ryba się piecze, przygotuj sos. W blenderze umieść jogurt naturalny, świeżą bazylię, resztę oliwy, miód, czosnek oraz sok z cytryny. Zmiksuj na gładką masę.
Dopraw sos do smaku solą i pieprzem.
Upieczonego dorsza podawaj polanego przygotowanym sosem. Możesz udekorować danie listkami bazylii lub plasterkami cytryny.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.