Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Czekoladowa granola z miodem i malinami
›
Zawiera:
gluten
orzechy
Śniadanie
50 min
451g
Potrzebne produkty:
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Gorzkie kakao
30 g / 68 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Płatki owsiane
100 g / 370 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Olej kokosowy
10 g / 89 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 170°C i wyłóż blachę papierem do pieczenia.
W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, posiekane orzechy włoskie, gorzkie kakao i szczyptę soli.
Dodaj olej kokosowy i miód, dokładnie wymieszaj, aby wszystkie składniki były równomiernie pokryte.
Rozłóż mieszankę na blaszce i piecz przez 15-20 minut, mieszając co 5-7 minut, aż granola stanie się chrupiąca i lekko złocista. Ostudź.
Na porcję wsyp kilka łyżek granoli do miseczki, zalej mlekiem migdałowym i dodaj świeże maliny na wierzch.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.