Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Pełnoziarniste Naleśniki z Kakao, Bananem i Miodem
Zawiera:
gluten
jajka
orzechy
Kolacja
30 min
800g
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Mąka pszenna, pełnoziarnista
100 g / 336 kcal 1 szklanka
Masło orzechowe
30 g / 178 kcal 1.5 łyżka
Jajka kurze
125 g / 174 kcal 2 sztuki
Olej kokosowy
10 g / 89 kcal 1 łyżeczka
Gorzkie kakao
30 g / 68 kcal 3 łyżki
Banan
250 g / 233 kcal 2 sztuki
Mleko migdałowe
225 g / 54 kcal 1 szklanka
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj mąkę, jajka i część mleka migdałowego. Miksuj do uzyskania gładkiego ciasta bez grudek. Odstaw ciasto na około 10 minut.
W drugiej misce przygotuj krem: połącz masło orzechowe, gorzkie kakao, miód i resztę mleka migdałowego. Mieszaj do uzyskania jednolitej konsystencji.
Banana obierz i pokrój w plasterki.
Na patelni rozgrzej olej kokosowy. Wylewaj porcje ciasta i smaż naleśniki po 1-2 minuty z każdej strony, aż będą złociste. Powtarzaj czynność do zużycia całego ciasta.
Gotowe naleśniki posmaruj przygotowanym kremem i ułóż na nich plasterki banana.
Zwiń naleśniki w rulony lub złóż na pół. Podawaj od razu po przygotowaniu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.