Omlet z Twarogiem, Pomidorami i Oliwkami
15 min
312g
29,9
Białko
25,8
Tłuszcz
7,3
Węglowodany
371
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
150 g / 209 kcal .
Twaróg półtłusty / ser biały
50 g / 60 kcal .
Pomidor malinowy
50 g / 10 kcal .
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal .
Bazylia, świeża
2 garście
Sól
0.5 łyżeczki
Czarne oliwki
30 g / 35 kcal .
Mleko krowie 2%
20 g / 10 kcal .
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
W misce rozbij jajka, dodaj mleko 2%, sól i pieprz czarny. Dokładnie roztrzep widelcem lub trzepaczką.
Pomidora malinowego umyj i pokrój w kostkę.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu.
Wlej masę jajeczną na patelnię i smaż przez 2-3 minuty, aż jajka zaczną się ścinać.
Na wierzch omletu rozłóż pokruszony twaróg półtłusty, pokrojone czarne oliwki i pokrojonego pomidora malinowego.
Przykryj patelnię pokrywką i smaż na średnim ogniu przez kolejne 2-3 minuty, aż omlet będzie gotowy.
Przełóż omlet na talerz i udekoruj świeżą bazylią.