Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Omlet ze szpinakiem, twarogiem i pomidorem
›
Zawiera:
laktozę
jajka
Śniadanie
15 min
388g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Pomidora malinowego pokrój w drobną kostkę, a twaróg półtłusty rozkrusz na mniejsze kawałki.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu i wrzuć garść surowego szpinaku. Smaż przez 1 do 2 minut, aż lekko zwiędnie.
W miseczce roztrzep jajka kurze, dopraw solą, pieprzem czarnym i oregano suszonym.
Wlej jajka na patelnię ze szpinakiem i smaż na średnim ogniu, delikatnie mieszając od czasu do czasu, aby omlet się równomiernie ścinał.
Gdy omlet zacznie się ścinać, ale będzie jeszcze lekko płynny na wierzchu, dodaj pokrojone pomidory i rozkruszony twaróg półtłusty.
Przykryj patelnię pokrywką i smaż jeszcze przez około 2 do 3 minut, aż omlet całkowicie się zetnie.
Złóż omlet na pół i przełóż na talerz. Podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.