Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Jajka sadzone na pomidorze z bazylią
›
Zawiera:
gluten
jajka
Śniadanie
30 min
322g
Na porcję
20,4
Biał.
18,8
Tłusz.
19,7
Węgle
321
kcal
Bogaty w:
Selen 85%
Witamina K 64%
Fosfor 53%
Witamina B2 (Ryboflawina) 46%
Foliany (B9) 44%
Witamina E 37%
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Umyj pomidora malinowego i pokrój go w plastry o grubości 1-1,5 cm.
Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni grillowej lub zwykłej patelni.
Ułóż plastry pomidora na patelni i grilluj/smaż przez 1-2 minuty z każdej strony, aż lekko się zarumienią. Dopraw solą i pieprzem czarnym.
Na tej samej patelni, obok pomidorów lub po ich zdjęciu, wbij jajka kurze. Smaż na małym ogniu, aż białko się zetnie, a żółtko pozostanie płynne. Możesz przykryć patelnię pokrywką, aby jajka równomiernie się usmażyły.
Ułóż grillowane plastry pomidora na talerzu, a na każdym plastrze połóż jajko sadzone.
Posyp świeżymi liśćmi bazylii oraz posiekanym szczypiorkiem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.