Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Sałatka z Kalafiora, Ciecierzycy i Rodzynek
›
Zawiera:
orzechy
Obiad
Kolacja
50 min
634g
Na porcję
18,6
Biał.
16,1
Tłusz.
68,2
Węgle
465
kcal
Potrzebne produkty:
Surowy Kalafior
200 g / 50 kcal 0.5 sztuki
Ciecierzyca
200 g / 728 kcal 13 łyżek
Cytryna
50 g / 15 kcal 0.5 sztuki
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Rodzynki
50 g / 150 kcal 2 garście
Garść surowy Szpinaku
50 g / 11 kcal 2 garście
Nasiona dyni suszone
30 g / 168 kcal 3 łyżki
Oliwa z oliwek
20 g / 177 kcal 2 łyżki
Sól
0.5 łyżeczki
Kumin suszony
1 łyżeczka
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 200°C.
Surowego kalafiora podziel na różyczki. W misce wymieszaj różyczki kalafiora z oliwą z oliwek, kuminem, solą i pieprzem.
Rozłóż kalafiora na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.
Piecz kalafiora przez 20-25 minut, aż będzie złocisty i lekko chrupiący.
W międzyczasie przygotuj dressing: w małej miseczce wymieszaj oliwę z oliwek, miód i sok z cytryny.
W dużej misce połącz upieczonego kalafiora, ciecierzycę, rodzynki, surowy szpinak i nasiona dyni.
Polej sałatkę przygotowanym dressingiem i delikatnie wymieszaj.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.