Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Szpinakowa Sałatka z Owocami Leśnymi i Fetą
›
Zawiera:
laktozę
orzechy
Śniadanie
Obiad
Kolacja
350g
Na porcję
9,4
Biał.
17,5
Tłusz.
31,9
Węgle
304
kcal
Potrzebne produkty:
Garść surowy Szpinaku
50 g / 11 kcal 2 garście
Jeżyny, surowe
50 g / 22 kcal 1 garść
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 garści
Borówka Amerykańska
50 g / 29 kcal 1 garść
Pistacje, surowe
30 g / 178 kcal 1 garść
Cebula czerwona
30 g / 12 kcal 0.5 sztuki
Ocet balsamiczny
10 g / 9 kcal 3 łyżeczki
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Ser Feta
20 g / 56 kcal 2 plastry
Migdały
30 g / 174 kcal 1 garść
Instrukcja przygotowania
Dokładnie umyj szpinak i osusz go.
Umyj delikatnie jeżyny, maliny i borówki amerykańskie, a następnie osusz.
Pokrój czerwoną cebulę w cienkie plasterki.
W dużej misce połącz szpinak, jeżyny, maliny, borówki amerykańskie i czerwoną cebulę.
Dodaj pistacje i migdały do sałatki.
W małej miseczce wymieszaj ocet balsamiczny z miodem, aż do uzyskania jednolitej konsystencji.
Polej sałatkę przygotowanym dressingiem i delikatnie wymieszaj.
Na wierzchu posyp pokruszonym serem feta.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.