Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Szpinakowa sałatka z owocami leśnymi i fetą
›
Zawiera:
laktozę
orzechy
Śniadanie
Obiad
Kolacja
350g
Potrzebne produkty:
Garść surowego szpinaku
50 g / 11 kcal 2 garście
Jeżyny, surowe
50 g / 22 kcal 1 garść
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 szklanki
Borówka amerykańska
50 g / 29 kcal 1 garść
Pistacje, surowe
30 g / 178 kcal 1 garść
Cebula czerwona
30 g / 12 kcal 3 łyżki
Ocet balsamiczny
10 g / 9 kcal 2 łyżeczki
Miód
30 g / 91 kcal 1.4 łyżka
Ser feta
20 g / 56 kcal 2 łyżki
Migdały
30 g / 174 kcal 1 garść
Instrukcja przygotowania
Szpinak, jeżyny, maliny i borówki dokładnie umyj i osusz.
Cebulę pokrój w cienkie piórka.
W dużej misce połącz szpinak, owoce i cebulę.
W osobnej, małej miseczce wymieszaj miód z octem balsamicznym, tworząc dressing.
Polej sałatkę przygotowanym dressingiem i delikatnie wymieszaj.
Dodaj do sałatki pistacje i migdały.
Na wierzchu posyp pokruszonym serem feta.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.