Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Żytnie kanapki z fasolą i rukolą
›
Zawiera:
gluten
Śniadanie
15 min
290g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Fasolę namocz, a następnie ugotuj w wodzie do miękkości i odcedź.
Ugotowaną fasolę umieść w blenderze. Dodaj czosnek, oliwę z oliwek, sok wyciśnięty z cytryny, sól i pieprz.
Zblenduj wszystko na gładką pastę. W razie potrzeby dodaj odrobinę wody dla uzyskania pożądanej konsystencji.
Przygotowaną pastą posmaruj kromki chleba żytniego.
Na wierzchu ułóż rukolę.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.