Żytnie kanapki z fasolą i rukolą
15 min
290g
27,4
Białko
8,0
Tłuszcz
105,1
Węglowodany
625
kcal
Potrzebne produkty:
Fasola, biała, surowa
100 g / 344 kcal .
Chleb żytni
100 g / 208 kcal .
Cytryna
50 g / 15 kcal .
Ząbek czosnku
0.5 sztuki
Surowa rukola
30 g / 8 kcal .
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal .
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Do blendera włóż fasolę, ząbek czosnku, dodaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól i czarny pieprz.
Zblenduj wszystkie składniki na gładką pastę.
Posmaruj kromki chleba żytniego przygotowaną pastą z fasoli.
Udekoruj kanapki świeżą rukolą.