Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Żytnie kanapki z fasolą i rukolą
›
Zawiera:
gluten
Śniadanie
15 min
290g
Na porcję
13,7
Biał.
4,0
Tłusz.
52,6
Węgle
313
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Do blendera włóż fasolę, ząbek czosnku, dodaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól i czarny pieprz.
Zblenduj wszystkie składniki na gładką pastę.
Posmaruj kromki chleba żytniego przygotowaną pastą z fasoli.
Udekoruj kanapki świeżą rukolą.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.