Owsiane placuszki z bananem i miodem
30 min
498g
30,9
Białko
28,8
Tłuszcz
125,2
Węglowodany
879
kcal
Potrzebne produkty:
Jogurt naturalny
50 g / 30 kcal .
Jajka kurze
100 g / 139 kcal .
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Olej kokosowy
10 g / 89 kcal .
Sól
0.5 łyżeczki
Banan
125 g / 116 kcal .
Płatki owsiane
100 g / 370 kcal .
Maliny surowe
50 g / 26 kcal .
Jeżyny, surowe
30 g / 13 kcal .
Miód
30 g / 91 kcal .
Instrukcja przygotowania
Zblenduj płatki owsiane w blenderze lub malakserze na drobną mąkę.
Do zmielonych płatków dodaj pokrojonego banana, jajka, jogurt naturalny, cynamon mielony i sól. Zmiksuj wszystko dokładnie, aż powstanie jednolita masa.
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu i dodaj odrobinę oleju kokosowego.
Nakładaj łyżką małe porcje ciasta na patelnię, formując placuszki.
Smaż placuszki przez 2-3 minuty z każdej strony, aż będą złociste i puszyste.
Podawaj ciepłe z jogurtem naturalnym, świeżymi malinami i jeżynami, polane miodem.