Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsiane placuszki z bananem, jeżynami i miodem
›
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
Śniadanie
30 min
498g
Potrzebne produkty:
Jogurt naturalny
50 g / 30 kcal 3 łyżki
Jajka kurze
100 g / 139 kcal 2 sztuki
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Olej kokosowy
10 g / 89 kcal 2 łyżeczki
Sól
1 szczypta
Banan
125 g / 116 kcal 1 sztuka
Płatki owsiane
100 g / 370 kcal 10 łyżek
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 szklanki
Jeżyny, surowe
30 g / 13 kcal 0.5 garści
Miód
30 g / 91 kcal 1.4 łyżka
Instrukcja przygotowania
Płatki owsiane zmiel w blenderze na mąkę.
Do mąki owsianej dodaj banana, jajka, cynamon oraz sól i zmiksuj na gładką masę.
Na patelni rozgrzej olej kokosowy.
Nakładaj porcje ciasta na rozgrzaną patelnię, formując placuszki.
Smaż placuszki na średnim ogniu przez 2 do 3 minut z każdej strony, aż staną się złociste.
Gotowe placuszki podawaj z jogurtem naturalnym, świeżymi malinami i jeżynami, polane miodem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.