Polecany artykuł
Chleb razowy vs pszenny – czym się różnią naprawdę?
Czym różni się chleb razowy od pszennego? Poznaj różnice w błonniku, indeksie glikemicznym i wartościach odżywczych. Pra…
Czytaj →Owsiane placuszki z bananem i miodem
Śniadanie
30 min
498g
30,9
Biał.
28,8
Tłusz.
125,2
Węgle
879
kcal
Potrzebne produkty:
Jogurt naturalny
50 g / 30 kcal
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Olej kokosowy
10 g / 89 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Banan
125 g / 116 kcal
Płatki owsiane
100 g / 370 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Jeżyny, surowe
30 g / 13 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Instrukcja przygotowania
Zblenduj płatki owsiane w blenderze lub malakserze na drobną mąkę.
Do zmielonych płatków dodaj pokrojonego banana, jajka, jogurt naturalny, cynamon mielony i sól. Zmiksuj wszystko dokładnie, aż powstanie jednolita masa.
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu i dodaj odrobinę oleju kokosowego.
Nakładaj łyżką małe porcje ciasta na patelnię, formując placuszki.
Smaż placuszki przez 2-3 minuty z każdej strony, aż będą złociste i puszyste.
Podawaj ciepłe z jogurtem naturalnym, świeżymi malinami i jeżynami, polane miodem.