Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Krem z Groszku, Ziemniaków i Mięty
›
Obiad
Kolacja
30 min
682g
Potrzebne produkty:
Ziemniaki
100 g / 79 kcal 1 sztuka
Zielony groszek cukrowy
200 g / 84 kcal 4 garście
Cytryna
50 g / 15 kcal 5 plastrów
Bulion warzywny
200 g / 14 kcal 1 szklanka
Cebula, słodka, surowa
100 g / 37 kcal 10 łyżek
Oliwa z oliwek
20 g / 177 kcal 1.5 łyżka
Sól
1 łyżeczka
Mięta surowa
1 garść
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Cebulę i ziemniaki obierz, a następnie pokrój w drobną kostkę.
W garnku rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu, dodaj cebulę i smaż, mieszając, aż zmięknie (około 5 minut).
Dodaj pokrojone ziemniaki i smaż, mieszając, przez około 5 minut.
Wlej bulion warzywny, doprowadź do wrzenia, a następnie zmniejsz ogień i gotuj na małym ogniu przez 15 minut, aż ziemniaki będą miękkie.
Dodaj zielony groszek cukrowy i gotuj przez kolejne 5 minut.
Zdejmij garnek z ognia, dodaj posiekaną świeżą miętę, sok z cytryny, sól i pieprz do smaku.
Zmiksuj całość na gładki krem przy pomocy blendera.
Podawaj na ciepło, ozdobioną listkiem mięty i świeżo zmielonym pieprzem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.