Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Jaglane placuszki z jogurtem i miodem
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
Śniadanie
30 min
527g
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal 1.4 łyżka
Kasza jaglana, surowe
100 g / 350 kcal 1 torebka
Jogurt naturalny
100 g / 60 kcal 6 łyżek
Jajka kurze
60 g / 83 kcal 1 sztuka
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Olej kokosowy
5 g / 45 kcal 1 łyżeczka
Sól
2 szczypty
Mleko krowie 2%
50 g / 26 kcal 3 łyżki
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 szklanki
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal 3 sztuki
Mąka pszenna, pełnoziarnista
50 g / 168 kcal 5 łyżek
Borówka Amerykańska
30 g / 17 kcal 0.5 garści
Instrukcja przygotowania
Kaszę jaglaną ugotuj w wodzie z dodatkiem soli, a następnie ostudź.
W misce wymieszaj ugotowaną kaszę, jajko, mąkę, mleko, cynamon oraz część miodu.
Na patelni rozgrzej olej kokosowy.
Łyżką nakładaj porcje ciasta, formując małe placuszki.
Smaż placuszki na średnim ogniu po 2-3 minuty z każdej strony, aż staną się złociste.
Gotowe placuszki podawaj z jogurtem naturalnym, truskawkami, malinami i borówkami. Całość polej resztą miodu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.