Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Jaglane placuszki z jogurtem i miodem
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
Śniadanie
30 min
527g
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Kasza jaglana, surowe
100 g / 350 kcal 0.5 szklanki
Jogurt naturalny
100 g / 60 kcal 2 sztuki
Jajka kurze
60 g / 83 kcal 1 sztuka
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Olej kokosowy
5 g / 45 kcal 0.5 łyżeczki
Sól
0.5 łyżeczki
Mleko krowie 2%
50 g / 26 kcal 0.5 szklanki
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 garści
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal 0.5 szklanki
Mąka pszenna, pełnoziarnista
50 g / 168 kcal 0.5 szklanki
Borówka Amerykańska
30 g / 17 kcal 0.5 garści
Instrukcja przygotowania
Ugotuj kaszę jaglaną zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Ostudź.
W misce wymieszaj ugotowaną kaszę jaglaną, jajko, mąkę pszenną pełnoziarnistą, mleko krowie 2%, szczyptę soli i cynamon mielony. Dodaj miód do smaku.
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu. Dodaj odrobinę oleju kokosowego.
Nakładaj łyżką porcje ciasta na patelnię, formując małe placuszki.
Smaż z obu stron po 2-3 minuty, aż placuszki będą złociste i puszyste.
Podawaj placuszki z jogurtem naturalnym, malinami, truskawkami i borówką amerykańską.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.