Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsiane pancakes z miodem i owocami
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
orzechy
Śniadanie
30 min
451g
Potrzebne produkty:
Mąka owsiana
100 g / 351 kcal 10 łyżek
Jajka kurze
50 g / 70 kcal 1 sztuka
Olej kokosowy
10 g / 89 kcal 2 łyżeczki
Sól
2 szczypty
Miód
30 g / 91 kcal 1.4 łyżka
Mleko krowie 2%
150 g / 77 kcal 10 łyżek
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 szklanki
Borówka amerykańska
30 g / 17 kcal 0.5 garści
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal 1 garść
Instrukcja przygotowania
W jednej misce wymieszaj mąkę owsianą ze szczyptą soli.
W drugiej misce roztrzep jajko z mlekiem.
Połącz zawartość obu misek i wymieszaj do uzyskania gładkiego ciasta. Odstaw na kilka minut.
Na patelni rozgrzej część oleju kokosowego.
Wylewaj porcje ciasta, formując placuszki, i smaż na średnim ogniu przez około 2 do 3 minut z każdej strony, aż będą złociste. W razie potrzeby dodaj na patelnię resztę oleju.
Gotowe placuszki przełóż na talerz. Polej miodem i udekoruj malinami, borówkami oraz posiekanymi orzechami włoskimi.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.