Owsiane Pancakes z Miodem i Owocami
30 min
451g
27,9
Białko
45,0
Tłuszcz
102,5
Węglowodany
917
kcal
Potrzebne produkty:
Mąka owsiana
100 g / 351 kcal .
Jajka kurze
50 g / 70 kcal .
Olej kokosowy
10 g / 89 kcal .
Sól
0.5 łyżeczki
Miód
30 g / 91 kcal .
Mleko krowie 2%
150 g / 77 kcal .
Maliny surowe
50 g / 26 kcal .
Borówka Amerykańska
30 g / 17 kcal .
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal .
Instrukcja przygotowania
Przygotowanie ciasta: W misce połącz mąkę owsianą i szczyptę soli. 2. W osobnej misce wymieszaj jajka, mleko 2% i dodaj 2 łyżki oleju kokosowego. 3. Połącz suche i mokre składniki, mieszając do uzyskania gładkiego ciasta. 4. Smażenie pancakes: Rozgrzej patelnię na średnim ogniu. Dodaj niewielką ilość oleju kokosowego. 5. Nakładaj ciasto małą chochelką, tworząc placuszki o średnicy ok. 8-10 cm. 6. Smaż na średnim ogniu przez ok. 2-3 minuty z każdej strony, aż placuszki będą złociste. 7. Podawanie: Ułóż pancakes na talerzu, a następnie polej je miodem. 8. Udekoruj świeżymi malinami, borówkami amerykańskimi i posiekanymi orzechami włoskimi.